https://www.facebook.com/video.php?v=667579610055194&l=2728483958605410376
Piłkarz większość ruchów na boisku wykonuję utrzymując równowagę całego ciała na jednej nodze- podanie, strzał, zwrot. Niezwykle ważne są więc mięśnie odpowiedzialne za równowagę czyli mięśnie stabilizujące. Siła mięśni również jest bardzo ważna, żeby prezentować wysoki poziom mocy na boisku. Jest jeszcze jeden ważny element czyli poprawa techniki biegu. I tym się właśnie wyróżnia to ćwiczenie od standardowej wersji przysiadu na jednej nodze, że uwzlędnia ten aspekt. Kulturystom nie jest potrzebny dynamiczny ruch z biodra, natomiast piłkarzom już tak!
To ćwiczenie jest trudne techniczne i margines błędu jest w nim bardzo mały. Zbyt wąskie rozstawienie stóp względem siebie uniemożliwi albo bardzo utrudni utrzymanie równowagi. Jest również kwestia zgięcia- im niżej zejdziemy, tym bardziej będzie nam pracowały mięśnie w powrocie.
To ćwiczenie z wykorzystaniem taśm TRX daję te 3 korzyści i warto je dodać do swojego planu treningowego. Ja ćwiczę 2x w tygodniu w czterech seriach po około 10 powtórzeń.
