Żeby zawodnik mógł wytrzymać 90 minut na wysokiej intensywności potrzebuję bardzo dobrego przygotowania wydolnościowego. Jak określić czy ktoś jest przygotowany? Można zrobić test- np. beep test;)
Beep test jest oceną motorycznych zdolności wytrzymałościowych człowieka. Na czym on polega?
Jest to bieg wahadłowy o stopniowo narastającej prędkości, na odcinku 20 metrów. Głównym celem dla zawodnika jest przebiegnięcie jak największej liczby odcinków. Test jest podzielony na poziomy i rundy. Po każdym poziomie zwiększa się prędkość. Taki test pozwala określić wydolność zawodnika i jego tętno maksymalne (jeśli mamy dostęp do sport testerów). Beep test jest jedną z najpopularniejszych metod mierzenia wytrzymałości zawodników na zachodzie. Jest również stosowany w wojsku oraz innych zawodach wymagających dobrej formy. Poniżej konkretne normy i wyniki, do których możesz się porównać :
- Brytyjska Straż Pożarna – minimum poziom 78
- Brytyjska Armia – minimum 85 dla mężczyzn i 63 dla kobiet.
- Komandosi – minimum 95.
- piłkarze klubu Indian Soccer – średni wynik – 101 (11 poziom, 7 runda)
- światowy standard piłkarza – 127 (13 poziom, 9 runda)
Dobrze przeprowadzone testy mogą być cenną informacja dla zawodnika i trenera. Mogą pomóc ocenić skuteczność treningu i określić predyspozycje zawodnika. Chęć poprawy wyniku i stania się bardziej wydolnym zawodnikiem, może być kolejnym argumentem zachęcającym do cięższej pracy. Oczywiście dobry wynik nie oznacza tego, że ktoś będzie super piłkarzem, a z kolei słaby wynik nie oznacza że ktoś powinien zawiesić buty na kołku. Każdy ma swoją poprzeczkę do przeskoczenia, a testy mogą pomóc w określeniu jej wysokości;)
Ps. Mój wynik z 30 czerwca 2014 roku to …139 (14 poziom, runda 8)
