REHABILITACJA ACL#13 – TYDZIEŃ 17-20 (MOC- POPRAWA SKOCZNOŚCI i ZWROTNOŚCI)

https://www.youtube.com/watch?v=_QkUfVE1K08 Okres w którym proporcje siłowni do Sali rehabilitacyjnej nieco się odwróciły. Na rehabilitację w tym okresie pojawiałem się już tylko 2x w tygodniu przede wszystkim na masaże oraz kształtowanie mocy i odpowiednich wzorców ruchowych, na siłowni buduję masę mięśniową i siłę. Wszystko idzie według planu w którym faza rehabilitacji na filmiku może nastąpić dopiero po odpowiednim wzmocnieniu mięśni. Gdy nie będziemy mieli bazy podstawowej, bardzo ciężko będzie zrobić postęp. Szczególnie jeśli chodzi o długość czy wysokość skoku. Żeby dojść do tego etapu wykonywałem mnóstwo ćwiczeń (pokazane we wcześniejszych filmikach YouTube), które miały za zadanie wypracować u mnie odpowiedni ruch, mocny korpus, wzmocniene mięśni głębokich, dobrą stabilizację. Wszystko po to, by przy skokach zmniejszyć ryzyko kolejnej kontuzji. Dlatego zachęcam do konsultacji w miarę możliwości z jakimś dobrym specjalistą od fizjoterapii, który oceni Waszą technikę, skoryguję ruch i da cenne wskazówki. Oczywiście ryzyko będzie zawsze szczególnie jeśli zły ruch powtarzaliśmy całe życie i jesteśmy po kilku zabiegach. Nie mnie jednak warto działać, żeby ryzyko możliwie zminimalizować. Jak ktoś z Łodzi i poszukuję sprawdzonego i doświadczonego fizjoterapeuty to śmiało niech piszę u mnie na fanpagu- znam, mogę pomóc. A teraz konkretnie, po co te ćwiczenia i po ile tego robić? (więcej…)