TRENING RADO – TOP 5 GÓRA (Klata, plecy, barki)

https://www.youtube.com/watch?v=i6htJcPBDHs Znacie Cristiano Ronaldo czy Garetha Bale czy Mario Ballotelliego? Co ich łączy oprócz tego, że potrafią strzelić z dystansu i mają ciekawe fryzury;)? Ich świetne przygotowanie fizyczne. Moje ulubione ćwiczenia na wzmocnienie górnej części ciała to ćwiczenia kompleksowe angażujące kilka partii mięśniowych (tak jak na boisku, ruchy piłkarskie są złożone, a nie izolowane): (więcej…)